課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
110-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
賴韻宇 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
H9 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期五6,7(13:20~15:10) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。5020機械系C合。 健康體適能 且 限學號末二位被3整除 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_H9 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
以健康體適能為基礎,發展全方位體能,促進身心靈平衡,建立良好運動認知與習慣,並且增進人際互動知能。 |
課程目標 |
歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵,進而探討並定義「運動與體適能的屬性」,並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習,藉由實踐與回饋達成學習目標。 |
課程要求 |
1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明,並至學生請假系統完備程序。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身,如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
如授課大綱。 |
參考書目 |
如授課大綱。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
體育活動與運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
2. |
健康體適能檢測 |
30% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
3. |
運動道德與精神表現 |
30% |
出缺勤惰、學習態度、運動價值觀及服裝儀容。 |
4. |
體育常識與理論 |
20% |
平時作業、期末學習心得報告或體育常識與理論測驗。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/24 |
預備週/加簽週/上課注意事項說明/水域安全注意事項說明(遠距教學)。 |
第2週 |
10/01 |
人體體態介紹與說明(遠距教學)。 |
第3週 |
10/08 |
【CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練(遠距教學)。 |
第4週 |
10/15 |
Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅰ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室) |
第5週 |
10/22 |
健康體適能:800/1600公尺跑走檢測。 |
第6週 |
10/29 |
心肺適能與肌耐力訓練:健走(馬拉松路線)。 |
第7週 |
11/05 |
本體負重及身心靈伸展/重量訓練室使用禮儀與方法說明。 |
第8週 |
11/12 |
健身房器械雕塑(綜館:重量訓練室)務必帶毛巾。 |
第9週 |
11/19 |
健身房器械雕塑(綜館:重量訓練室)務必帶毛巾。 |
第10週 |
11/26 |
心肺適能與肌耐力訓練:自行車騎乘(馬拉松路線)。 |
第11週 |
12/03 |
球類專項運動。 |
第12週 |
12/10 |
球類專項運動。 |
第13週 |
12/17 |
球類專項運動。 |
第14週 |
12/24 |
Health related Physical Fitness_Post-Test
健康體適能_後測《Ⅱ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室) |
第15週 |
12/31 |
民國111年開國紀念日OFF。 |
第16週 |
1/07 |
期末考程/核結成績。 |
第17週 |
1/14 |
彈性補充教學。 |
第18週 |
1/21 |
彈性補充教學/學期成績上傳截止。 |